איך אני יכול לקבל רגליים דקות מהר יותר?

תוכן עניינים:

איך אני יכול לקבל רגליים דקות מהר יותר?
איך אני יכול לקבל רגליים דקות מהר יותר?

וִידֵאוֹ: איך אני יכול לקבל רגליים דקות מהר יותר?

וִידֵאוֹ: איך אני יכול לקבל רגליים דקות מהר יותר?
וִידֵאוֹ: How To Get Slim Thighs in 9 Minutes 2024, מרץ
Anonim

הגדל אימוני התנגדות. השתתפות בפעילויות לחיזוק השרירים הכוללות לפחות יומיים בשבוע עשויה לעזור לך לשרוף קלוריות, להפחית את מסת השומן ולחזק את הירכיים. כלול תרגילי פלג גוף תחתון כגון נפילות, הרמת ירכיים פנימית/חיצונית והעלאות מדרגה עם משקל הגוף שלך בלבד.

איך אני יכול להפוך את הרגליים שלי לרזות יותר בבית?

צעדים

  1. עשה סקוואט עם משקולות. אם ירכיים רזות הן הבעיה שלך, התרגיל הזה הוא בשבילך. …
  2. עשה נסיונות משקולת. תרגיל זה מפעיל את הגלוטס, הארבע ראשי ואת שרירי הירך האחורי, ומעניק לך אימון שרירי רגל מלא. …
  3. עשה קפיצות קופסא. …
  4. עשה דדליפט ברגליים נוקשות. …
  5. השתמש במכונות התעמלות לרגליים.

למה הרגליים שלי כל כך רזות?

רגליים דקות בצורה יוצאת דופן, מסיקים החוקרים בזהירות, עשויות להצביע על קושי שמקורו בגנים באגירת שומן בגפיים התחתונות, ושזה קשור לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם בְּרִיאוּת. … המחקר הראה הבדלים מטבוליים ברורים בין אנשים בעלי משקל תקין והשמנת יתר עם המצב.

איזה אוכל מגדיל את הרגליים שלך?

נסה כמה מהמאכלים הבאים:

  1. חלבונים רזים, כגון עוף ודגים.
  2. בשר אדום ללא הורמוני גדילה, כגון בשר בקר מאוכל עשב.
  3. ביצים.
  4. חלב מלא, כגון חלב מלא ויוגורט יווני מלא שומן.
  5. פירות עשירים בשומן, כמו אבוקדו.
  6. אגוזים, כגון שקדים.
  7. לחמים מדגנים מלאים.

איך אוכל לקבל רגליים רזות תוך שבועיים?

אימוני התנגדות להגברת. השתתפות בפעילויות לחיזוק השרירים הכוללות לפחות יומיים בשבוע עשויה לעזור לך לשרוף קלוריות, להפחית את מסת השומן ולחזק את הירכיים. כלול תרגילי פלג גוף תחתון כגון נפילות, הרמת ירכיים פנימית/חיצונית והעלאות מדרגה עם משקל הגוף שלך בלבד.

מוּמלָץ: